תרגול נשימה בשלושה שלבים להרפייה והרגעה של הגוף: 1. שאיפה מלאה וארוכה, 2. שהייה קצרה בתום השאיפה, 3. נשיפה רכה. המעבר בין מלאות של שאיפה והתרככות של נשיפה מסייע להרגעה והרפייה של הגוף.

​

איכות השינה שלנו היא תמיד פועל יוצא של איכות השינה של הילד הכי קטן שלנו.

למענם ולמענכן הקלטתי מדיטציה סיפור לילדים. זו מדיטציית סריקת גוף והקשבה לגוף משלבת גם דמיון מודרך.

מוזמנים להקשיב ביחד ולחוד.

מדיטציית שינה היא מצב של הרפיה עמוקה של הגוף תוך כדי ערות של ההכרה.

במצב זה אפשר להלך על הקו שבין ערות ושינה, להשקיט את ההכרה ולאפשר לגוף התרעננות והתחדשות.

מדיטציית שינה יוגית (יוגה נידרה).

מדיטציית סריקת גוף מלאה להרגעה הגוף, האנרגיה וההכרה ולהכנה לשינה, יעילה ונפלאה גם להתרעננות בשעות הצהרים העייפות.